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易感冒人群的日常预防
发布时间:2016-05-12     浏览次数: 6196

冒是最常见的病种,一年四季均可发生,人群普遍易感。易感冒人群是指机体抵抗力较差或是免疫力下降的人,在一段时间内反复感冒,一般以感冒次数超过5次/年为标准。

(一)起居预防

1春为四时之首,万物更新之始。应当遵循“早睡早起,天人相应”规律,以适应自然界的生发之气。

2“春捂”很必要:春季气候多变,要保暖防寒,避免受寒吹风。

3户外运动锻炼:春天,万木吐翠,空气清新,适度增加户外运动锻炼,既采纳自然之气养阳,又使气血通畅、郁滞疏散,提高机体正气,强体防病。

4调畅情志:多晒太阳,多听音乐,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,保持乐观愉快心情。

(二)饮食预防

1合理饮食:“春夏养阳”,勿食寒凉之物,易损伤阳气。

2清淡为易:“消春火”,春季易上火,可吃一些降火食物,如金银花茶、菊花茶、莲心茶等。

3辛甘之品,“助春阳”。如:香葱、生姜、蒜苗、韭菜等都是养春气的食物。

4宜少酸多甘:春季少食酸性食物,既防阳气生发太过,又能养肝,提高抗病能力。宜吃甘味食物,以健脾胃之气,温补阳气;肝主升发,与春相应。

(三)生活习惯预防

1保持手部,口腔,鼻腔清洁,并使用正确方法清洗。

2避免手部接触眼睛、鼻及口。

3不随地吐痰,如要吐痰应将分泌物包好,弃置于有盖垃圾箱内。

4有呼吸道感染症状或发烧时,应戴上口罩,并尽早就医。

(四)中医药预防

1、中药香囊佩戴法组成:藿香、佩兰、艾叶、苍术等各等量。功效:调节气机,疏通经络,辟秽祛邪,芳香化浊。用法:每人1个前胸、手腕晚上睡觉时可以放在枕边。半个月更换一次。按摩迎香穴,每日3次,每次15分钟。

2、穴位敷贴:每年夏季三伏天,于正规医院,在大椎穴、双肺俞穴、双脾俞穴等将防感贴固定于穴位一定时间,起到提升人体正气,预防感冒,提高机体免疫功能的作用,连贴3-5年效果最好。

3、中药茶饮方法。用四季茶或桑叶9克、菊花6克、生甘草3克,沸水适量冲泡,代茶饮。

4、冬季进补防感膏方:每年农历的立冬到第二年的立春期间,服用膏方滋补口以补充人体在一年中的消耗,调整其体质状态。冬季人体处于冬藏状态,在此时进补,有利于把精华物质储存在体内,从而增加机体的抗病能力,膏方在冬季也容易保存,不易发霉变质而影响疗效现代研究发现,冬令进补膏方,可起到调节免疫、加强人体免疫功能、增强人体抗氧自由基等作用。

5、中药煎服法组成:防感方。功效:清热解毒、益气固表。水煎服,每日2剂。

6、药浴、刮痧、拔罐、针灸、艾灸等中医特色疗法,起到调和营卫,预防感冒的目的。